神救援

很多女生都想要努力減肥但總是瘦不下來，有些人可能因為壓力過大、有些人則是無法調整生活飲食習慣...，這篇就要來告訴大家這位在IG擁有百萬粉絲的美國Youtuber Liz分享「毫不費力輕鬆減肥法」，能讓你執行下去比速效減肥法更有用還不容易復胖喔！

文：E編、圖：Getty image

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：瘦不下來時要從精神與壓力著手

Liz分享當你用盡所有方法但是都瘦不下來的時候，你應該從精神、心理上找出原因。尤其心情、焦慮、憂鬱都會影響身體器官，就像中醫提到的「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，因此每個人都要先學會如何療癒自己，讓自己放鬆、得到平靜的力量。

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：把重心放在保持健康而不是只追求瘦

太瘦不一定好看，每個人都應該先想清楚自己想要的是什麼？其實現代人也逐漸流行健康自然美，所以放下只想追求單純瘦的執念，也許能讓你減肥路上會更快樂。

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：不要每天量體重

不要每天量體重那會讓自己非常焦慮又很有壓力，會提升自己的負面情緒。因此只要每天照著鏡子，你對鏡子裡的自己滿意就OK了！

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：努力增加肌肉但不要過度訓練

像是皮拉提斯、器械皮拉提升都是對訓練身材很友好的運動，也很受女生歡迎並且有趣。所以可以試著找出自己感興趣的運動，但記得不用過度訓練，任何事情一但過頭就會造成壓力，而壓力也會影響減肥效果。

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：每天走5千到1萬步

可以試試看每天走5千到1萬步，走路能放鬆身體，總去健身房運動的話可能還會水腫因為身體其實承受不了太多壓力，平時我們大腦已經承受足夠壓力了所以想減肥不妨從走路開始吧！

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：喝足夠的水

每天提醒自己至少要喝2~3公升的水量，能夠幫助改善消化系統，水分攝取足量身體也會感覺更舒服，也能改善便秘情況。

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：重視身體淋巴系統

淋巴系統是免疫系統的一部分，能夠提升身體對抗發炎的能力，當身體水腫的時候可以摸看看脖子後方的淋巴結，會有腫腫的感覺，可以看網路影片自己按摩或者利用刮痧板來疏通，不熟悉的人記得不要太大力以免受傷。只要淋巴系統好身體也就不容易水腫喔。

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：停止制定一堆減肥規則跟方法

每個人在減肥的時候總會立下一堆規矩與方法與不能吃的東西，這樣反而會讓人產生巨大的壓力，並且認為減肥是很痛苦的事情，Liz提到減肥需要放輕鬆，如果吃高熱量食物就減半吃，平時多攝取一些健康食材來平衡營養素比如好的油脂、蛋白質與膳食纖維

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：培養興趣與熱情

Liz提到如果你的人生過度空虛，每天就會一直想吃東西尤其是零食，所以必須找到自己的愛好、興趣來充實生活，把重心放在愛自己與找尋自我價值，慢慢地也會想要好好管理自己的健康，會將自己調整到一個比較好的狀態，而不是靠不斷吃東西來填補空虛。

人氣Youtuber Liz的輕鬆減肥方法：早餐吃鹹不吃甜

Liz提到如果早餐吃甜的那麼一整天都會肚子很餓，還可能讓早上昏昏欲睡沒辦法好好工作，因為早餐吃甜食會導致胰島素狂升，讓你一整天都很想吃東西尤其是碳水化合物。

如果真的感覺情緒壓力太大不妨試試看冥想、瑜伽，藉由與身體對話、與自己對話來達到放空、放鬆的效果，保持好的睡眠品質與情緒對減肥也很有幫助，而且壓力大的人會容易堆積腹部脂肪。

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